付红义主任 | 干眼怕“拖延”和“乱用药”-上海大学医学院附属眼科中心（上海普瑞眼科医院）

干眼症状通常更持久，且可能伴有眼红、眼痛等，单纯休息后难以完全缓解。

严格来说，干眼症无法断根，但可以控制到无症状。

干眼本质是泪膜稳定性下降，属于慢性问题，和糖尿病、鼻炎类似，重点在于长期养护。

只要规范治疗+日常坚持护眼，绝大多数人都能摆脱干涩折磨，正常工作生活。

很多人陷入误区：眼睛一干就滴眼药水，结果越滴越干。

市面上多数滴眼液含防腐剂，长期使用会破坏眼表细胞，加重干眼。

同时，频繁滴药水会冲刷掉自身泪液，导致泪膜更不稳定。

非常有用，是性价比高的居家治疗方案。

睑板腺堵塞是干眼的主要诱因，热敷能融化堵塞的油脂，恢复泪膜锁水功能。

✅正确做法：40℃左右热毛巾/蒸汽眼罩，每次10～15分钟，每天1～2次。（眼睛炎症期禁用）

对于中重度干眼人群，OPT强脉冲光治疗是目前相对稳定的物理治疗方法之一。

它能疏通睑板腺、减轻眼表炎症、改善眼红刺痛，有效控制干眼病情的继续发展。

多数人做完1个疗程（3-4次），干涩、畏光、异物感会明显缓解。

正常人每分钟眨眼15～20次，看屏幕时仅3～5次，泪液蒸发速度会直接翻倍。眨眼次数不足，泪膜快速破裂，干涩、酸胀、红血丝可能会出现。

👉小技巧：遵循20-20-20原则，每看屏幕20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。

不建议长期佩戴，尤其是日抛以外的镜片。隐形会隔绝氧气、加速泪液蒸发，加重睑板腺堵塞。

实在需要佩戴，选择高含水、短周期镜片，每天佩戴时间控制在4小时以内。

熬夜是干眼的“头号加速器”。

夜间是睑板腺自我修复的黄金时间，长期熬夜会直接导致油脂分泌不足，泪膜锁水能力变差，次日大概率会出现眼干、眼涩、畏光的情况。

密闭干燥的环境会快速带走泪液，干眼会立刻加重。

居家改善方法：房间内放置加湿器，维持环境湿度；避免风口直吹眼睛；定时起身，多眨眼，配合热敷缓解。

不一定！

眼红一般分以下两种情况：单纯干涩引起的轻度充血，属于干眼伴随症状；严重红痛、分泌物增多、怕光流泪，大概率是结膜炎，需及时就医检查。

上海大学医学院附属眼科中心（上海普瑞眼科医院）温馨提示：

干眼症并不可怕，怕拖延和乱用药。

轻度干眼居家热敷+人工泪液+及时复查即可改善；中重度干眼需尽早通过专业检查，配合睑板腺疏通、OPT等规范治疗，才能避免发展成顽固性干眼。